究竟怎样早起才能不困啊！！！
大多数学校已经开学
“早起”难题永不过时，有木有
上周，我们聊了聊“叫早闹钟”
小中看着大家的留言，狂点头
为了解决大家，其实是小中自己的问题
我们为各位带来了这篇
你一定要看的推文
学习吧！早起吧！大学生！
经历一个假期
没猜错的话——
大家起床都蛮困难的
就算起了
上课也是迷迷糊糊的
很影响学习效率
所以为了解决这个问题今天就给大家讲讲
很多同学早上会定好几个闹钟然后按掉一个就多睡5分钟就是容易睡过头
虽然这么做表面上你是给自己几分钟让自己清醒
这样会让你起床更加困难
根据神经生物学家Kenneth Wright的研究
而这种情况就叫做睡眠惯性
嗯简单来说就是你以为你已经清醒可以控制自己了
但其实你的大脑并没有完全醒过来然后就会诱惑你做一些比较舒服的事
这个时候如果你又睡着了
就会打乱身体原本的生物钟让你起床后变得更累
所以最好就是只定一个闹钟千万不要给自己留后路！
上海交通大学的研究人员做过这么个实验
他们忽悠来了12个年轻人在他们睡觉的时候分别测试室温先下降后上升和先上升后下降两种情况对睡眠的影响
结果发现
嗯也就是说要是你早上起来的时候周围温度在慢慢上升你会更容易清醒
根据这一点我们就能结合自己的情况大胆尝试
就比如
剑桥大学的研究发现蛋白质能促进分泌一种叫「下丘脑泌素」的物质
而这种物质能够能让我们保持清醒和活跃所以你们明白这意思吧
早上吃饭的时候多吃点蛋白质含量高的东西比如
哦对了你们最好少吃点碳水化合物就是米饭、面包啥的容易让人犯困
有研究是说
而且吧这些儿童在听到妈妈声音后醒来的速度也更快一些
另外还有一项研究找来一群成年人来做实验
他们用不同声音来吵醒睡着的实验对象
多次测试后实验对象疯了得出实验结论
相比高分贝的报警器将报警器和女生声音混合后的闹钟能更容易叫醒他们
科学家解释说这是因为我们会更习惯于听见人类的声音而不是机器的声音
嗯这个的意思就是你们要是想早起不困是可以找人录一段起床铃声的
当然我的建议是找妈妈来录毕竟你妈喊你起床的效果大家都是知道的
喝咖啡能让人不困这个没啥好说的吧
因为大脑中负责让你变困的叫腺苷和腺苷受体
这俩就像是
如果成功牵手结合就会让你细胞活动变弱也就是变困
而咖啡因的作用就是拆散腺苷和腺苷受体后还强行和腺苷受体结合
这样虽然你身体还会一直产生腺苷但因为没有位置让它和受体结合你就不会变困了
哦对了，另外说一句你们喝的时候记得注意下面几点
好的我讲完了希望大家都能活学活用
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但小中希望你速速码上
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主讲嘉宾：刘铁2020年“最美高校辅导员”
哈尔滨工程大学辅导员
直播时间2021年3月31日，周三晚7：30观看方式微信视频号、微博、B站、抖音、快手、百家号搜索“中国大学生在线”先进事迹从事专职辅导员工作十四年。工作以来，始终坚持传承哈军工精神，引领学生构筑海洋强国梦想，创建“学习+”的学生发展理念，助力1500余名学生全面成长成才，在学风建设、创新创业等领域屡获国内外大奖。在就业工作中，积极推动思政课与就业指导课相融合，引领学生到祖国最需要的地方去，学生70%以上就业于国防相关领域。先后获得全国高校辅导员素质能力大赛三等奖、黑龙江省高校最美辅导员、黑龙江省高校辅导员年度人物、黑龙江省高校辅导员素质能力大赛一等奖、中国“互联网+”大赛优秀创新创业导师、黑龙江省“互联网+”大赛优秀创业导师等荣誉。
中央宣传部、教育部连续两年联合发布2019年、2020年“最美高校辅导员”先进事迹，展现了当代高校辅导员立足本岗敬业奉献、矢志拼搏不断奋斗的良好风貌。
为更充分展示高校辅导员的奋斗精神，激励广大高校辅导员更好践行“为党育人、为国育才”的使命担当，中国大学生在线、全国高校思想政治工作网、高校辅导员网络培训中心、高校思想政治工作队伍培训研修中心（高等教育出版社）举办“闪亮的名字‘最美高校辅导员’直播大讲堂”。自2021年1月20日起，每周三晚7:30，“最美高校辅导员”陆续登上直播大讲堂，结合他们自身的工作经历，向全国高校辅导员直播分享经验、在线答疑解惑。
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编辑：郭佳宁（山东理工大学）
美编：李佳维（吉林师范大学）
整理：丰莹（西南交通大学）刘露文（齐齐哈尔大学）秦嘉旭（临沂大学）
责编：张宸
审核：李玥玮
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